武汉戴玲医生:多囊减重这样做,一个月能瘦15斤

2022-05-13 11:13 · 2149人阅读 来源:试管婴儿

卵巢是女性最重要的器官之一,是孕育生命必不可少的生殖系统,但是卵巢也是女性发生疾病的地方,比如大家最熟悉的多囊卵巢综合征,患有这种病症的女性,一般都会在短时间之内长胖,而多囊女性想要怀孕,减重就是第一步,为此我们特意邀请到武汉中西医结合名医戴玲医生来为大家介绍多囊减重秘籍。

因后台咨询过多,所以特意有了这一次的名医采访,如果您有其他的问题,可咨询和我们对话,也可直接拨打18186136340咨询戴玲医生。

戴玲医生:多囊减重其实很简单!

1. 改变饮食结构

主要就是指多囊患者需要改变自己的饮食结构,一天三餐的碳水化合物、脂肪、蛋白质需要搭配平衡,切不可为了减肥盲目节食、断碳,如果有条件的可以找专业的营养师进行专业指导,或者点击在线咨询,获取专业医生顾问免费指导。

戴玲医生为大家进行了举例:

早餐:1碗清粥(糖类);1个鸡蛋(优质蛋白);1个肉包(脂肪);牛奶

中餐:米饭150g;蔬菜200g;动物内脏50g;鸡肉或者牛肉、虾、鱼等100g

晚餐:粗娘代替精致碳水,红薯、紫薯、玉米100g;蔬菜或者水果200g;优质蛋白50g

一定要注意的是,避免高油高糖类食物,多囊患者本身出现高血压、高血脂的风险就更高一些,健康清单饮食不仅能控制这些,还能改善体型。

2. 控制饮食需要注意这些

节食是没有办法健康的瘦下来的,多囊患者本身就存在疾病,如果采用盲目的减肥方式很可能使得内分泌进一步变差,因此大家需要做的是像上面说的那样合理的控制饮食,该有的营养成分不能少。点击在线咨询或者加微信18186136340,专业医生助理为您量身定制最适合的饮食计划表。

碳水化合物爱好者一定要注意摄入量,多囊卵巢综合征一般而言会普通肥胖人群更难减肥,这是因为高胰岛素会让脂肪囤积,戴玲医生称实际上每位多囊卵巢综合症患者适用的碳水化合物可能都不同,惟一相同的是要选低血糖指数食物。点击在线咨询,了解您适合哪种饮食。

戴玲医生小贴士:减肥不是不能吃肉,相反吃肉对于减肥很重要,没有优质蛋白身体的代谢很难上去,减肥期间推荐的是鸡胸肉,鱼,虾,牛肉,最后猪肉,这是由它们脂肪含量决定的。

多囊患者需要加强体质锻炼

多囊患者更适合有氧运动,而非健身房撸铁的无氧运动,无氧运动会导致体位雄激素升高,更不利于多囊的调节。戴玲医生建议选择方便、容易做到的运动,每周3-5次,每次半小时以上,由低强度开始,适应后提高强度。

戴玲医生也为大家推荐了一个很有用的FITT原则:

F:Frequency,每周3-5次

I:Intensity,运动强度由低到高,需要坚持

T:Time,30-60分钟/次,逐渐延长

T:Type,选择方便、易行的运动,如慢跑、快走、骑车、游泳等。

如果您不知道该如何运动,点击在线咨询,或者添加微信18186136340,会有专业医生顾问为您免费制定瘦身运动计划表。

另外,多囊患者也需要改变心理状态,用自信和乐观的心态去迎接挑战,心理因素对于多囊治疗也非常重要。今天的“武汉戴玲医生:多囊减重这样做,一个月能瘦15斤”科普就到这里了,如果您有其他问题呢想联系戴玲医生,欢迎拨打电话13545874934 。

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