多囊到底能不能吃牛羊肉?

2020-06-12 · 2501人阅读 来源:医生专家团

从西医的角度来说,我们的饮食结构无非有三种,一种是碳水化合物;第二种就是蛋白质;这是我们饮食结构中最重要的两种。什么是碳水化合物?我们吃的米饭,面条,馒头,都属于碳水化合物,我们吃的糖,巧克力等高含糖量的东西,也会转化成能量。第二种,我们吃的肉,比如牛肉,鱼肉,羊肉都属于蛋白质,人体的肌肉需要蛋白质。第三种就是维生素,青菜,蔬菜等来自大自然的天然的植物类,可以补充我们所需的维生素。

这三种物质都是人体所必需的,但是需要平衡。碳水化合物被人体吸收后很容易转化为脂肪,碳水化合物吃的越多,脂肪含量越高;含糖类的食品吃得越多,你的脂肪含量越高;油炸的东西,植物油使用的越高,你的脂肪含量越高。过去我们认为植物油因为来自于植物,来自于天然,比动物油更健康,对我们的脂代谢影响更小一些。实际上,动物油比植物油更安全,比植物油对我们的影响更小,人体是需要补充蛋白质的,而蛋白质不能转化为脂肪,蛋白质是氨基酸,是不能转化为脂肪组织或碳水化合物的。在饮食结构中,我们一定要注意,无论你吃什么,都可以,不过多强调哪一种食品更适合你。现在人们都很注重养生,以为吃什么补什么,实际上我们吃的任何东西无非转化为三种东西:碳水化合物,蛋白质和维生素。任何东西吃多了都会出问题,我们要保持良好的饮食平衡。如果天天吃青菜,就饿着,也是不行的,这种减肥方式会造成营养不良。

我们首先要运动,消耗能量,燃烧脂肪。跑1500米的长跑运动员“东方神鹿”王军霞,你看到过她胖吗?没有吧。你见过长跑,竞走,跑马拉松的,有胖子吗?有像我这种体型的人去跑马拉松的吗?不可能的。跑马拉松的人个个身材都很好,他没有脂肪,只有肌肉。所以坚持长期的运动非常重要,可以减脂。运动员吃的很多,但是他的营养结构很好。

第二,我们要少吃碳水化合物,多吃蛋白质类的。碳水化合物很容易转化为脂肪。现在都喜欢吃甜食,甜品是女孩子的最爱,心情不好喜欢吃甜食。

女孩子为什么喜欢吃甜食?因为甜食可以缓解你的心情,吃了你的心情会变得很好,女孩子是一个情绪化的动物,烦了的时候就吃一点甜食,心情就很好了,也就容易吃甜食。所以越吃越容易胖,越胖就越郁闷,越郁闷就越吃。女孩子很容易走极端,要么就是极度的厌食症,很多青春期的孩子有厌食症,什么都不吃,就为了追求完美的身材,最后变得病怏怏的,像林黛玉一样。有的就是暴食症,不停的吃,通过吃来缓解自己的心情。这是很感性的,不像男性那么理性。女孩子要理性的对待问题。

我们要保持一个良好的生活习惯,这个非常重要;第二,要有良好的饮食结构,很多人说牛肉鱼肉吃了容易怎么样怎么样,有什么影响,蛋白质吃了能有什么影响呢?这些蛋白质能够补充你的能量,只要你运动,燃烧脂肪,不就很好了。实际上这些蛋白质是高蛋白,我们应该吃高蛋白的东西。我们要保持热量供给的平衡。第三,不要吃的太饱,生活要有规律,不能说白天不吃晚上吃,尤其是宵夜,白天不吃到了晚上吃;有的女孩子说我什么都没吃,但是嘴上不停的在吃零食;这样不行,要杜绝一切的零食。零食都是一些煎炸的膨化性食品,对身体根本没好处,只会增加你的碳水化合物,没有任何营养价值。很多人觉得零食口感很好啊,看电视的时候,休息的时候不停的吃,觉得心情很愉悦,这是一种很不好的生活习惯。

所以保持一个良好的生活习惯很重要,至于吃什么,我觉得是不重要的,关键是我们要有正常的饮食。

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