叶酸补充过量会胎停?孕期叶酸应该怎么补?一次性说清楚!

2020-11-10 · 13462人阅读 来源:医生专家团

怀孕后第一次检查,医生就提醒要开始吃叶酸了。

但关于叶酸要怎么吃,吃多少,恐怕很多妈妈都没有清楚的概念。

今天熊猫妈就将叶酸的问题都汇总在这里,还在备孕的妈妈可以收藏哦!

01 叶酸有多重要?

叶酸,几乎参与了所有的生化代谢过程,也参与了体内许多重要物质的合成,比如蛋白质、血红蛋白。

孕早期是胎儿细胞、器官、系统分化的重要时间,如果这个阶段缺乏叶酸,可能会导致无脑儿、脊裂柱、自然流产的发生。

所以,对于开始备孕的准爸爸准妈妈,尤其是已经怀孕的准妈妈而言,正确地补充叶酸特别重要。

02 叶酸有多重要?

这里可能(假装)有人就念叨了......

什么东西是不可以从食物中获取的?

像钙可以喝牛奶补充,维生素就多吃蔬菜水果......

叶酸照理也是一样,何必另外花心思去补充?

敲黑板!熊猫妈妈这就给你絮叨絮叨!

叶酸分天然叶酸、复合叶酸、活性叶酸。

天然叶酸

天然叶酸,的的确确比较广泛的存在于各种动植物食物中,但是!它对热、光线不稳定,在烹调与制作过程中,损失率可达50~90%!

一句话解释就是天然叶酸多,但吸收利用率太低太低了!

想要靠从食物中获取以满足孕期需求?基本没谱。


复合叶酸

复合叶酸: 一种将叶酸和多种维生素等压制在一个药片的产品,和天然叶酸对比就显得稳定多了~

容易吸收,且人体利用度高,约高出天然制品的一倍左右。

但是!我们肝脏对此类叶酸的吸收有限,长期大量服用复合叶酸时,未被吸收的叶酸可能会产生毒性。

活性叶酸

活性叶酸: 我们上述两种叶酸都还算不上活性叶酸,所谓活性,指的就是通过许多“催化”反应活化过的意思。

活性叶酸的利用率高,并且避免了吸收过度导致健康问题的情况,可以满足人体对叶酸的需求。

03 关于叶酸的常见问题

0 1、 补充多少叶酸合适?

一般准妈妈对叶酸每天的摄取量是400微克~800微克。

当然,这也存在着一些地区的差异,比如沿海一带的女性,由于饮食结构中会摄入更多的水果和蔬菜,可能并不太缺乏叶酸。

归根结底,咱们还是要遵医嘱。


0 2 、补充叶酸完全有益无害吗?

正确按照剂量来补充,当然是不会有问题, 但是任何东西服用过量,都会有副作用。

不过叶酸一般超出成人最低需要量的 20 倍之内,也不会引起中毒,超出的量都会从尿液中排出来。

但如果长时间大剂量服用叶酸,会干扰人体内锌的代谢,导致缺锌。


0 3 、为什么准爸爸也要补充叶酸?

因为准爸爸体内缺乏叶酸的话,会导致精子活力较低,或者是染色体异常等问题。

而这些都有可能导致准妈妈受孕难、怀孕后易流产、新生儿出生缺陷。

所以备孕男性也要提前三个月开始补充叶酸。当准妈妈怀孕成功,就可以停止服用了。

看过上面的介绍,想必大家基本能明白为什么怀孕要补充叶酸了吧~

选择叶酸的时候,认准大品牌。在医院进行检查后,根据实际身体情况选择更适合自己的叶酸服用。

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2003-2005年在美国著名的常青藤学府宾夕法利亚大学医学院(The MedicalSchool of the University of Pennsylvnia)进行博士后工作,主要从事蛋白质结构与功能的研究。并在著名杂志JBC ,Blood 和J ThrombHaemost上发表论著和摘要(SCI影响因子5~10分)。
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