最佳生育力维生素可帮助您和您的伴侣受孕

2021-01-12 08:00 · 2516人阅读 来源:医生专家团

这些概念维生素可增强您的生育能力,并使您的身体为最健康的怀孕做好准备。

定期服用产前维生素可以帮助妈妈和宝宝在健康怀孕期间获得所需的营养,这已不是什么秘密。但是,请不要等到怀孕后才开始补充营养。对于男人女人正确组合生育力维生素可以帮助增加受孕的机会。从提高卵子质量到增加精子活力,研究表明,服用可生育的维生素可以在更短的时间内获得更好的怀孕机会。

北达科他州的自然疗法医生兼营养学家Aumatma Shah是《生育秘诀》一书的作者,也是湾区整体生育中心的创始人。她说,根据她的经验,维生素绝对可以促进生育。但是,尽管摄取多种维生素通常不会对怀孕有所帮助,但是个性化的方法是优化结果的最佳方法。“通常,支持生育力的最有效方法是准确分析哪些营养素最不足(因此是优先考虑),您可以解决和优化这些营养素。” 知识渊博的保健人员可以为您提供最适合您身体的特定维生素和剂量指导。

有很多维生素可以帮助怀孕,建议您在尝试受孕之前大约两到三个月开始服用它们。在这里,医生,医疗保健提供者和生育专家会权衡某些概念维生素如何有助于生育,尝试受孕的最佳维生素以及服用量。

女性生育维生素

有很多维生素可以帮助怀孕,但是据专家称,这些是女性最好的受孕维生素。

叶酸

女性通常在怀孕期间服用叶酸(AKA维生素B9),以减少婴儿发生神经管畸形的风险。但实际上它也被证明可以提高生育率,因此出于许多原因,提前开始补充叶酸是个好主意。叶酸可以单独服用,也可以作为产前维生素的一部分服用。据马克Trolice,医学博士,创始人兼董事生育护理- IVF中心,“所有的女人,即使他们没有试图怀孕,应采取400微克的叶酸每天。” 但是,孕妇和试图受孕的妇女每天最多可以服用1毫克。

维生素E

您可能会从承诺减少皱纹的护肤产品中识别出维生素E。那是因为它能修复细胞,这也使它作为一种可生育的维生素非常有效。维生素E是卵巢必需的营养素,还可以作为抗衰老的抗氧化剂。对于那些在以后尝试受孕的女性而言,补充维生素E可能会有益于她们,以帮助他们维持卵子的质量,而卵子的质量是能够受孕和持续生产的核心。” Shah解释说。

维生素D

尽管获取维生素D的最佳方法是健康地暴露在阳光下,但如今这通常是缺乏的,这对那些想要怀孕的人来说是个坏消息。沙阿说:“维生素D对于开发健康的激素至关重要。” “激素是人体中的关键沟通者或信号传导化合物,而整个月中的这些信号为女性的月经周期和怀孕平衡创造了模板。”

鱼油

鱼油经常添加到产前维生素治疗中,因为它对婴儿的大脑发育有积极影响。但据Trolice称,Omega 3脂肪酸(通常以鱼油丸的形式服用)也能改善女性的生育能力。它可以提高鸡蛋质量,这对怀孕至关重要。准妈妈每天至少应服用300毫克。

辅酶Q10(CoQ10)

天然存在的化合物Coq10已显示出增加生育力的能力,特别是对于40岁以上的女性,因此已成为一种受欢迎的生育力维生素。莎阿亲眼目睹了积极的影响,从优化鸡蛋质量到增厚子宫内膜(她说,子宫内膜薄的妇女怀孕的时间可能会更长)。她指出一项研究表明,将Coq10与Clomid联合使用可提高多囊卵巢疾病女性的生育率。建议剂量从每天150mg到600mg不等。

莎阿(Shah)称其为硒“具有丰富的抗氧化能力,是生育和怀孕期间的超级维生素”。微量营养素可以帮助促进健康的卵泡,卵是卵的发育和释放的地方。她指出:“硒缺乏症可能导致妊娠并发症,流产,并可能损害发育中的胎儿的神经系统。” 建议孕妇每天服用约60 mcg。


男性生育维生素

探戈需要两个时间,所以不要忘记男性生育力维生素!

叶酸

如果您认为叶酸只适合女性,请三思。“正在与伴侣尝试怀孕的男人也应该使用含叶酸的多种维生素,这将改善精子和后代的健康,”获得OB-GYN董事会认证和生育力的内分泌学家医学博士Edward Marut说道。伊利诺伊州的中心。

辅酶Q10

这是另一种生育力维生素,对试图受孕的男人和女人都有效。沙阿说:“研究表明辅酶Q10可增加精子数量并改善形态。” Marut建议男性每天两次服用200mg CoQ10,以提高精液质量。

硒的抗氧化能力对男人和女人一样重要。莎阿解释说:“男性低硒会降低精子活力和精液质量,从而导致不孕。” 一项研究表明,以前服用硒和维生素E的不育男性的精子活力得到改善,受孕率更高。

锌锌

沙阿说:“锌含量低的人精子数量和质量特别差。” 她警告说,如果您在指甲上看到白斑,则可能是锌缺乏症。研究发现,每天服用66毫克锌和5毫克叶酸会显着增加精子数量。

鱼油

鱼油中的欧米加3脂肪酸使它成为男性丰富的生育维生素。马鲁特说,有希望的准父亲应每天服用200毫克两次,以提高精液质量。


最佳概念维生素

Trolice警告,选择可生育的维生素时要小心,因为膳食补充剂无需获得FDA的批准。他敦促:“做研究,然后问医生。” 如有疑问,Shah表示,高质量的产前补品是一个很好的起点,因为它会包含您正在寻找的许多维生素概念。在这里,要考虑一些顶级的生育维生素。

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