众所周知，便秘对人体的危害还是挺大的。

一天一次已经属于是轻度便秘了，正常的情况下是一天三次排便的。

如果便秘的话，它会产生很多毒素，会对人体的微环境产生影响，特别是胚胎的发育，都会产生一些影响。

如果是便秘的话，我们要多运动，多喝水，多吃高纤维的食物，尽量避免太精细的饮食。

具体的比如说青菜、绿叶子菜，这些都是属于高纤维的食品，特别是到冬季的大白菜，特别利于大便的排出。

在生活中容易引起便秘的，就是你经常吃肉类，少吃青菜。

所以说生活上有个俗语，叫做“一天不吃青，两眼冒金星”，青菜一定是每餐必备的食物，特别是对移植后的妇女来说。